1、防止癌症

马拉松运动员得癌症的情况之所以很少，是因为他们身体里的铅、汞、砷通过出汗排了出来，而这些都是患癌症的主要元凶。

一个马拉松运动员在跑步时流出的汗，含铅是正常人的20倍，我们光喝水排毒是不够的。可见，出汗对于排出毒素、预防癌症是很有帮助的。

2、润肤护肤

夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高。人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等。这是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。

与其费尽心思去选购化妆品，不如多运动运动。出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。

3、减肥防慢性病

另外，出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病自然也会减少、好转。

春季本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果会是平时的好几倍；更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

4、提高免疫力

春季多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力，经常会吃保健品。一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。

研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

5、促进消化

没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

6、增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中、增强记忆力，让大脑更有活力。

另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都得到大幅度提升。

7、稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管、加速血液循环、增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

8、保护骨骼

我们都知道，很多人一上了年纪就容易因为体内钙质的流失，得骨质疏松症。那么，怎样才能有效防止钙质的流失呢？一种简单有效的方式就是运动出汗。出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，能预防骨质疏松。

9、防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类，在体内结晶沉积形成，而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。

这一生理过程，能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。

10、预防感冒

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌，这种天然物质比抗生素更为有效。皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够被自然激活。