1、晚饭六分饱

晚上临近睡眠时间，保证晚上不饿，不要吃全饱的状态，让你晚上睡眠状态时，身体直接调动脂肪进行燃烧。什么是六分饱，就是刚好不饿，又可以继续吃的状态。

2、饭后站立30分钟

饭后站立可以促进肠胃蠕动，这个时候不要坐着或者躺着，也不要运动，容易引起身体不适。站立30分钟有助于食物的消耗，同时减少小肚腩哦！

3、晚上戒肉

晚上建议只吃主食个蔬果，不要吃肉，肉可以中午吃，晚餐保持三分主食、七分蔬菜的比例，有助于减轻身体负担。

4、睡前泡脚30分钟

泡脚可以促进身体发汗，血液循环，垃圾的代谢，对于水肿、虚胖的人有改善作用，对于体寒的人也有一定的缓解作用。

5、不吃宵夜

宵夜是发胖的来源，一顿烧烤，一杯啤酒就能让你的减肥事业付之东流。戒掉宵夜，控制了晚餐，你的瘦身之路就成功了一半了。