减肥不是过度节食，而是要对对低热量、有助于减脂的食物。

　　若选错食物，减肥可能变增肥。减肥最需要忌口的几种食物，你天天在吃吗？

　　发胖食物1、奶茶

　　奶茶里面加了很多糖精，热量可谓比米饭还高。而奶茶是女性的最爱，下午茶、逛街都少不了一杯奶茶。辛辛苦苦运动1小时，但是一杯奶茶的热量就让你运动白费了。所以，减肥期间你还不戒掉奶茶吗？

　　发胖食物2、蛋糕等甜品

　　一块小蛋糕，一个黑森林是不是能治愈你失落的情绪？美食是治愈情绪的良药。但是减肥的你有想过，这一块小蛋糕的热量是多少吗？蛋糕是由糖、蛋、面粉组成的，100克蛋糕的热量是347大卡，相当于你慢跑半小时。这么高热量的甜品，你还敢享用吗？

　　发胖食物3、薯片、薯条

　　一份炸薯条，一包薯片，在家就能宅一个下午，多爽啊。但是一包中等的薯片就需要你跑10公里才能消耗掉。现在你知道为什么坚持运动，体重却减不下来吗？

　　一包薯条不饱腹，完全的零嘴，但却扰乱了你的减肥计划。不知不觉中摄入了过多的热量。

　　发胖食物4、炸鸡翅、香芋丸

　　油炸食物是不少人的最爱，包括小编都特别喜欢炸鸡翅、炸鸡排、香芋丸。但是，油炸食物吸收了很多油脂，营养物质以及被破坏，吃进肚子里，特别容易转化成为脂肪囤积着。

　　鸡肉可以吃，但需要选择低脂肪的鸡胸肉，选择清蒸或者油炸的方式，才能避免食物吸收过多的油脂，导致食物热量飙升。

　　?上面提及的几种食物，都是减肥期间不能碰的食物。想要减肥获得成效，你必须管住嘴巴，戒掉不该吃的，选择一些刮脂 、低热量食物。

　　那哪些食材是减肥人群可以吃的呢：比如高纤维、有饱腹感的白菜、西兰花等蔬菜、草莓、火龙果等低热量水果、蒸红薯、淮山等粗粮当主食，每天控制热量赤字400-500大卡左右。

　　健康饮食，选择减脂餐的做法，坚持4周，你定能发现自己的改变。