减肥期，我们会把日常饮食看作是高碳水，高脂肪，高蛋白的结合体，然后将碳水的量降低，甚至无碳水，只有高蛋白高脂肪，这就变成了传说中的生酮饮食法。

很多人都这样认为，确实了最易吸收的碳水，体重减脂效果会非常高效，但是小编不是一名生酮支持者，不吃主食，反弹几率是别人的9倍！

生酮饮食的5个后果，看完你还敢断碳水吗？

1. 头晕呕吐

由于缺少主食的体积存在，油脂和蛋白的体积根本不足以填满胃部，导致你经常用食过后感到毫无饱腹感，而且会带有肚子空空的感觉，甚至头晕想吐。

2. 食欲变大

糖是供能大脑营养的主要来源，无碳摄入时，大脑总是给你发出还未吃饱的信号，从以前的高碳到现在的无碳是一个很大的跨度，从心里上就使得你再多吃一餐，再吃多些零食，而过多的热量必然使得减脂效果下降。

3. 很难持续

在生酮的过程中，需要控制热量，所以蛋白质和脂肪的量就得有所控制，而脂肪的热量远远高于碳水，你并不能吃得很多，来填补胃部空缺，长期的饿肚子，很难让你控制自己在一个正确的生酮环境里减脂。

4. 不利健康

饮食抛开健康，那就是耍流氓。我们已经适应了碳水环境十几二十年，这样的大改变显然会使得身体出现反抗问题，你的肠胃可能会经常性疼痛，也会影响着整个身体系统的运行。

5. 营养不良

低碳饮食最主要就是会使得你很难储存水分，有可能脂肪没减，反倒是只见了水分的重量，同时还会流失矿物质，导致营养不良，头发发黄，痘痘疯长。