吃得好、睡得好、勤锻炼，可依然身体会出现小问题，其实这很可能是生活中一些不起眼的小习惯在不知不觉中伤害了健康。尤其是关节健康，生活中一些不经意的习惯动作就很容易损伤关节。你知道日常生活中人们哪些不起眼的行为习惯容易伤关节吗？日常养护关节我们具体要怎么做？如今热销的氨糖产品对养护关节有用吗？氨糖的作用和功效是什么？接下来带大家一探究竟！

伤关节的坏习惯

1。跷二郎腿

跷二郎腿这一行为，在很多人眼里虽然是习惯性动作，但是它不仅有可能会妨碍到别人，还可能给自己的身体健康招来麻烦。跷二郎腿会无形当中增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，增加骨关节炎发生的风险。另外，长期跷二郎腿还会导致盆骨倾斜，让脊柱侧弯从而压迫神经，引起腰背部疼痛。

2。久坐

长时间久坐不移动是危害人们身体健康的一大习惯。这一习惯当前在很多人身上都有体现，而且这对膝关节来说无形中也造成了伤害。身体所有的关节都需要适量的运动和活动，才能达到更健康的状态。倘若一直使身体和肌肉处于平稳的状态，肌肉不仅会产生僵硬、无力的感觉，膝关节等各个关节也容易出现无形的退化情况。尤其对于年纪较大的人来说，更不应该以自己身体不行而不去锻炼运动。长久的坐立，更容易使他们的膝关节出现问题。

3。长时间低头

低头族生活中并不鲜见。在公交车上、地铁上、马路上。。。。。。都有他们的影子。手机的普及为人们带来便利的同时，也无形中带来了健康隐患。人们整日沉湎于手机当中，长时间低着头，无形中伤害了颈椎。当人们低头时，颈部后侧肌群处于长时间的紧张状态，长久使用颈部肌肉维持姿势，不仅会导致颈部肌肉疲劳，还会损伤颈椎，导致出现疼痛。

以上几种习惯你中招了吗？因此，是时候放下你的手机，放下翘着的二郎腿，站起来活动一下了。平常有以上习惯的人要记得及时纠正，保持一个良好健康的体态，另外也要时常为关节补充一下营养，使其能够保持一个更健康的状态。文章开头提到的氨糖营养有必要补吗？当然有！接下来带大家了解一下氨糖的作用和功效。

氨糖作为关节软骨重要的基质成分，对关节健康起着重要作用。关节软骨耐磨、有弹性、抗压，人体关节正是有了软骨的保护才能够灵活自如的运动，若是软骨营养物质不足或是外力导致的破坏损耗，骨与骨之间就没有了润滑保护作用，骨关节问题自然容易接踵而来。因此，为关节补充氨糖有助于为关节软骨提供营养基质。而且，氨糖还有助于促进软骨细胞生成蛋白多糖和胶原纤维，帮助修复受损的关节软骨和促生新的软骨组织。除此，它还可以清除关节腔内的有害物质，提升关节的免疫力。

随着年龄的增长，在三十岁以后，氨糖在人体的含量会不断下降，并且不再生成，这时我们就有必要通过外源性的氨糖来补充。除此以外，养护关节想要达到一个更好的效果，除了补充氨糖以外，硫酸软骨素、骨碎补、酪蛋白磷酸肽、碳酸钙等营养素对关节也有重要的作用。其中硫酸软骨素能促进氨糖作用，为关节补充滑液量，骨碎补能够改善软骨细胞，酪蛋白磷酸肽可以促进钙质的吸收利用，碳酸钙可以提升骨密度。每一种营养素对关节都有独特的作用，同时为关节补充这些营养，能够起到协同增益整体优化的作用。那如何可以同时补充到以上五种营养素呢？汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片就是这样一款五合一的产品。

健力多氨糖软骨素钙片采用的是复方成分，不仅含有充足的氨糖，还添加了硫酸软骨素、骨碎补提取物、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽四种营养素，五重关节营养，为关节健康提供重重保护。而且每种营养成分含量充足，科学配比，每片含有178毫克氨糖、102毫克硫酸软骨素和91。8毫克碳酸钙，分量充足可以更好作用于骨关节。

通过文章了解了氨糖的作用和功效，以及生活中哪些行为习惯容易伤关节，因此日常就需多注意，及时纠正不良的习惯，多为关节补补营养，才可更好保护好我们的关节健康。

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