无限极支招:四六级打怪通关之心态调整

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无限极支招:四六级打怪通关之心态调整

  本周六(6月17日)四六级考试!

  各位童鞋准备好了吗?备考资料、老师的考题指导、熟悉考试流程……要注意的是,良好的考试心态也是通关的重要法宝,各位战士千万别忽略。

无限极支招:四六级打怪通关之心态调整

  然而却有不少童鞋却紧张兮兮,废寝难安,十分焦虑。考前焦虑是一种临考前常见的情绪反应,适度的考试焦虑有利于提高学习成绩,但焦虑程度过高会不利于童鞋们的考场发挥。那该如何控制情绪,缓解焦虑?参考无限极“四合理”健康生活中的情志合理,对调节心态很有帮助。

  保持平和的心态。

  考前,大家要调整对考试的不正确认识,消除思想顾虑,增强自信。四六级考试与其他的考试并没什么两样,只要大家准备充分,考出好成绩是没有问题的,整日忧心忡忡对考试并不会有什么帮助。

  保持良好的志趣。

无限极支招:四六级打怪通关之心态调整

  在复习中要学会转移情绪,做些自己喜欢的事情,把情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调。也可以逗比一下,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。通过这些,调节了心理,优化了情绪。

  远离陋习。

无限极支招:四六级打怪通关之心态调整

  摒弃熬夜复习的陋习,如果失眠了,不要硬逼自己入睡,可用一些小方法诱导自己睡觉。如上床后熄灯,躺下仰卧,做一次舒畅的深吸气,然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时,默默地对自己说:“放松,放松,……”用这个方法来催眠不可急躁,不应急于求成。

  不少童鞋在考场上出现紧张情绪,这时不要舍不得时间来调节紧张的状态,因为如果不排除不良的情绪,受到不良情绪的干扰,可能会浪费更多的时间;不仅如此,没有经过良好调节的大脑,会使学习的效率和答题的正确率降低。那有什么办法可以调节呢?

  1、深呼吸法

  深呼吸是缓解紧张的好办法,具体做法是:身体坐正,微闭双眼,吸气用鼻孔,呼气用口腔。尽可能使每次呼吸又深又细,做10次到20次左右即可使内心平静下来。

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  2、愉快冥想法

  闭目养神,回忆一件令自己十分愉快的往事,使自己超脱紧张的情绪。也可以想象,自己在考试中已经取得了优异的成绩,心里有一种说不出的喜悦,通过这种想象来消除紧张心理。

  3、自我暗示法

  可用简短、有力、肯定的语句反复默念:"我的能力很强","我一定会考好","我一定会胜利"。只要选择以上任何一句反复默念几遍,以自我暗示的方法来稳定情绪,也可排除紧张。

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  4、闭目养神法

  闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。

  5、类比法

  我考试紧张,任何人考试都紧张。"对比自己不禁泰然处之。

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  6、凝视法

  确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

  7、联想法

  紧张时,想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张。

无限极支招:四六级打怪通关之心态调整

  以上就是为大家总结的无限极心态调整攻略,希望童鞋们在考试前和考试中都能以良好心态面对,这样四六级打怪通关的机率就会更高了。