随着社会前进的发展，如今已经到了出门不带钱也不能不带手机的程度，因为我们有支付宝和微信支付啊，小编现在出门就是一部手机，正如大家所说的，一部手机走天下，哈哈！然而睡前最后一件事往往也是放下手机，醒来第一件事又是拿起手机，其实小编在这里要给大家说的是：手机给我们生活带来极大方便的同时，也在某些程度上影响我们的健康。现如今手机已经成为年轻人的精神鸦片，一会不看手机就觉得失落，少点什么似的，甚至还有人说，没有手机日子就没法过了，但为了健康，还得科学使用才行，免得后悔莫及。晚上睡觉前玩手机要开灯，能坐着最好不要躺着，手机亮度调到最低，会好些，当然最好是不要玩。熬夜躺着玩手机，久了会怎样？医生直言：出现5种异常，戒了吧！

1、视力下降

熬夜很容易用眼过度，尤其是长时间接触电子产品，视力会功能性减退。此外，侧躺着玩手机还很容易让两个眼睛的度数出现偏差，形成青光眼等等。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠。长期处在一种特定光亮环境下，人眼就会适应这种特定的光亮环境，突然的黑暗或者强光的照射都会影响到人的视力，人的眼睛需要时间去重新适应，还有可能造成短暂性“失明”。

2、高血压

熬夜玩手机，时间一长，体内激素分泌的平均水平比正常人高，易诱发高血压，还容易导致血管病变。长时间保持坐着或躺着的姿势玩手机，身体血液循环弱，身体缺乏运动，增高血栓发生的风险。血栓已经不再是中老年人的常见疾病了，越来越多的年轻人由于不注意生活习惯，也是最终加入这些疾病的重要原因。

3、严重脱发

熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成脱发。长期熬夜玩手机，注意力过于集中，大脑处于持续兴奋的状态，中枢神经也会长时间处于高度紧张的状态，这样一来植物神经紊乱，皮肤毛细血管功能失调，头皮局部血管收缩厉害，供血量就会减少，毛囊所需营养缺乏，就会导致脱发严重的现象出现。

4、颈椎问题

正常情况下颈椎部位都有生理性的弯曲，但是由于长时间躺着玩手机，枕头可以使头部前屈，增加了下位颈椎的承受力度，加速颈椎退变，形成“颈椎反弓”，形成一系列的颈椎病。

5、失眠抑郁

如果经常熬夜就会使得我们的神经系统受到严重的刺激，进而造成损伤，原因在于手机辐射能刺激大脑紧张神经，让人们保持清醒，从而降低睡眠能力。以后想要早睡的时候也睡不着，就是失眠的情况，而失眠一旦时间长了就可能会导致很多的心理疾病。

看完之后你还会再熬夜躺着玩手机吗？小编是悄悄的放下手机早早入睡了，如果放下手机后睡眠一时半会还调整不过来的话可以试下以下几种有助睡眠的方法：

1、睡前听一听舒缓的音乐

如果你能在睡前抽出半个小时的时间，听一听柔情的钢琴，优美的葫芦丝等等这些比较舒缓的音乐。它就可以帮你舒缓工作焦虑和心理压力，人只要在睡前整个身心能放松下来，就很容易入睡。

2、泡脚

若是一般性的失眠，可以选择泡脚，正所谓富人吃补药，穷人泡泡脚，可以看得出，泡脚养生的重要性。泡脚可以刺激一些神经反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，同时有促进睡眠的功效。但要注意的是，糖尿病患者，是不可以泡脚的。

3、饮食调节法

睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。