你是不是在年初就给自己定下健康计划，下定决心要在今年减下体重，锻炼身体，并吃得更健康?

　　而现在你发现自己老毛病又犯了——不吃早餐，忽视水果和膳食纤维，咖啡一杯紧接一杯，其实不要有负罪感。不是你缺乏改变的意志力，而是你想一次性改变的东西太多。

　　你只需要一点一点地改变这些饮食和锻炼习惯。一旦你习惯改变它们中的一些，再开始加量改变。这样你将自然而然地朝着你的目标获得质的飞跃。听起来不错吧?往下看吧……

　　轻松改变你的饮食习惯

　　在午饭前吃一片水果：养成每天午饭前吃个苹果，香蕉，梨或其他水果。这样会减少你的食欲，让你少吃油腻的快餐，袋装食品或饼干。同时，这也有利于你每日必需的五种果蔬的摄入。

　　不要通过自动售货机购买食物：自己实话实说吧，你有木有在自动售货机上买过东西?这里面的食物价格偏贵，并含有大量的糖份和盐——对你身体没有任何好处。再者，(和街边小卖部不一样)它们24小时在售，所以你一次买10条巧克力棒也不会被取笑。给自己定个准则，除了瓶装水，不要在自动售货机上购买任何东西。