外出就餐又担心卫生不达标，自带便当又担心营养不够，怎么吃才放心呢？

其实，职场妈妈们就餐也不是那么麻烦的一件事。

今天小编就给大家讲一讲职场妈妈们日常工作餐怎么吃才健康有营养。

牛奶中含有丰富钙铁锌，职场准妈妈们要多吃含钙的食物。牛奶是个很不错的选择，现在办公室基本都有微波炉，喝的时候最好加热一下。

准妈妈的便当料理，应注重钙质、蛋白质、纤维素等的营养搭配。通常一道主菜、两道副菜的营养就已足够，建议准妈妈可选择一道味道好的为主菜，以增加食欲。此外，多吃一些高纤蔬菜、五谷杂粮，可以防止便秘。

可以适量的买一些水果坚果在办公室，中午或者下午吃一点。职场妈妈们需要多种营养，要是平时饿得快，最好买一些全麦麦片、粗娘饼干，也可以适当的买一些好消化的食物。

职场妈妈就餐注意事项：