无论男女，过了40岁，身体就开始走下坡路。此时不养生，等到年纪再大些，就只能花钱养医生了！各科医生是对身体、对疾病、对健康最了解也是最擅长的专家，他们平时在生活中，对自己身体是怎么呵护的？有哪些养生小

无论男女，过了40岁，身体就开始走下坡路。此时不养生，等到年纪再大些，就只能花钱养医生了！各科医生是对身体、对疾病、对健康最了解也是最擅长的专家，他们平时在生活中，对自己身体是怎么呵护的？有哪些养生小秘密？

坚持做12件事让你比同龄人更年轻！（供图/视觉中国）

一、盘点各科医生的养生、“减龄”秘籍

皮肤科医生：买护肤品前先试试小包装

选护肤品时，无论什么品牌、什么剂型，决定使用前会买小包装，做皮肤试验。比如涂在手臂内侧，看看是否出现红肿、瘙痒以及小疙瘩等不良反应，损害皮肤。这个过程一般是长达1个月。因为护肤品造成的皮肤不良反应，在短期内往往不能显现，需长期观察。

皮肤科医生：洗发水先倒手心，再抹头发上

南京市妇幼保健院皮肤科主任马小玲指出，头皮是仅次于眼周皮肤的第二薄皮肤，除了头皮的专用产品可以直接在头皮上使用外，洗发水和护发素都不要直接接触头皮，涂抹洗发水不当，会导致头皮毛孔堵塞，轻的引起脂溢性皮炎等，重的就是导致脱发。

很多人喜欢把洗发水挤在手心后一股脑地擦在头皮上的动作到此为止吧，仔细想想，秃发最厉害的部位是不是就是每次猛倒洗发水的头顶前部，每天重复这个错误动作，离秃头那一天真的不远了。专家建议，先把洗发水倒在手上，先在手心揉搓起丰富泡沫再抹在头发上。

口腔科医生：半年到一年洗次牙

洗牙可以有效预防牙周疾病，所以建议大家一般会半年到一年洗一次牙。牙结石最大的危害在于牙面上的牙菌斑，这是很多牙周病的根源所在。洗牙的时候可以洗掉结石，预防菌斑，抑制牙周病。

很多人会担心洗完牙后牙齿缝隙变大，甚至变得松动，且对冷热酸甜也变得更敏感，这些说法究竟是误传还是确有其事？

目前洗牙普遍用的是超声波洗牙机器，它的原理是超声震动而不是剔除，所以对牙齿是没有伤害的。一般人洗牙后是不会有什么变化的，但有些人会觉得自己洗完后牙缝变大了甚至松动了，主要是由于人们长期不洗牙，加上自身口腔卫生状况不佳，导致牙结石鸠占鹊巢，侵袭了牙龈的位置，牙结石附着在牙颈部牙齿之间，像夹板一样把牙齿暂时固定，形成了一种假性保护，类似于饮鸩止渴，在迷惑假象中牙结石就不断侵蚀健康牙龈直至牙周炎晚期牙齿松动脱落。

长期的牙周炎症导致牙槽骨被破坏吸收，牙周萎缩，牙根暴露，但是由于牙结石的保护，增宽的牙龈等都被牙结石覆盖住了，酸甜冷热都刺激不到牙根，一旦牙结石被清除，就会有牙缝增大，牙齿也会变得异常敏感。正确的洗牙对身体是没有危害的，它可以有效治疗牙周疾病。

乳腺科医生：每个周末素食1天

解放军305医院乳腺外科医生秦洪真表示，保护乳房的方法之一就是清淡饮食。因为清淡饮食有助于预防乳腺癌。但如果你偏爱肉食，可以采用替代方法多吃鱼肉，少吃红肉，有时还可以在周末素食1天，且不要吃含激素成分的保健品。

但北京市营养源研究所专家、营养运动与公共卫生硕士杨依提醒大家，水果、蔬菜吃得多的人维生素A、维生素E等常见维生素都不会缺乏。但常年素食的人，有一种维生素是急缺的，那就是维生素B12。

维生素B12营养神经维生素，长期缺乏容易导致营养不够、精力下降、增加老年痴呆风险；而这种维生素主要存在于动物性肉类，尤其是红肉中。“如果不想改变自己食素的习惯，想要补充这类维生素可以多喝牛奶。”杨依表示，从来源来看，牛奶中的B12含量比较多，而且容易吸收，所以如果常年吃素的话，每天喝一杯牛奶就能够保证B12的摄入量。