供图/视觉中国

【秋梨粥】

梨作为“百果之宗”，更是秋季润燥第一果，对秋天干咳少痰或“燥痰”及口干鼻燥有较好功效。

食材

秋梨两只，粳米100g

做法

秋梨洗净去核，连皮切开，与粳米100g同煮成粥即可

【胡萝卜鸡胸肉粥】

胡萝卜富含蛋白质，胡萝卜素，颜色鲜艳诱人，对于秋季容易出现的皮肤干燥，头皮屑增多，口唇干燥有一定效果。

食材

胡萝卜一根，鸡胸肉适量

粳米100g

做法

胡萝卜洗净切碎，鸡胸肉切成丁，加粳米和水煮粥

【藕粥】

“秋藕最补人”，藕粥是秋季老幼妇孺的良好滋补用品，且兼有润燥之功，可铺助治疗秋燥引起的口干舌燥，鼻干出血等。

食材

鲜藕150g，粳米100g

做法

藕切小丁或片，先将粳米煮粥，快熟时候加入藕。

【黑芝麻粥】

此粥对于秋季毛发脱落，便秘都有良好效果，可作为老人秋季常食粥品。

食材

芝麻50g，粳米100g

做法

粳米煮成粥，最后加入黑芝麻即可。还可以加些核桃，也是不错的。