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春节注意保护肠胃 健康饮食记住这些
时间: 2017-10-08 21:25

  春节警惕胃肠道疾病高发

  节日期间,很多人的生活规律会被彻底打乱,聚餐、喝酒成了最主要的工作,许多人会出现饥一顿、饱一顿,冷一顿、热一顿的现象,胃肠功能被严重削弱,加上节日期间大鱼大肉、饮食油腻或是进食了不干净含有病原菌及毒素的食物,很容易引起胃肠炎、胃出血等胃肠道疾病。

  据中国经济网健康频道了解,每年春节期间,医院急诊总有许多急性胃肠道患者就诊。医生提醒,节日胃肠道疾病高发与饮食油腻、高蛋白、过饱饮食、过度饮酒直接相关,尤其是本身有“老胃病”的患者,过节一定要“管住嘴”。

  节日保护肠胃谨记五点

  节日期间,亲朋好友聚餐,免不了大口吃肉、大口喝酒,虽说春节是一年中最重要、最开心的节日,但也不能“只顾嘴”,而忽略了给肠胃造成的负担。中国经济网健康频道总结梳理节日保护肠胃的方法,提醒大家健康护肠胃、平安过新年。

  多吃蔬菜少吃肉

  正常成人每天吃肉类食物200克左右已足够,过量无益。保证每天吃400克以上的蔬菜对大多数人来说不难,但是不要将瓜类、茄果类、根茎类、菌、藻类等列为蔬菜之外。同时每天要适当进食100克-200克新鲜水果。保证三餐,少吃零食。多吃家常便饭,少进餐馆。

  晨起一杯温水

  大部分人在过节摄入肉、海鲜、高糖食物较多。这些食物在人体的代谢过程中会产生大量的酸性物质,对人体内脏器官如肝脏、肾脏、心脏非常不利。晨起空腹喝水,可洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃液的刺激,使胃肠保持最佳的状态。

  规律饮食 切忌饥一顿饱一顿

  医生表示,许多年轻人平时吃饭就比较任性,吃不定时也不定量,胃肠已经处于亚健康状态,到了年底、春节,不少年轻人一有聚餐就全天不吃东西,聚餐时就胡吃海喝,一时过饿一时过饱,肠胃肯定扛不住,胆囊、胰腺很容易出问题。

  喝酒前摄入一些主食

  对于国人心中根深蒂固的饮酒习俗,节假日的狂饮也是无可避免的,但喝酒一定要控制,最好每次饮用50克为限,如果无法限制饮酒量,最好在饮酒前摄入一些主食,如馒头、米饭等,用于延缓酒精的吸收,保护肠胃。

  外出旅游备肠胃药

  医生指出,在节假日及旅途中常诱发的胃肠疾病一般是急性胃肠炎。应对这样的疾病,一般建议服用胃黏膜保护剂、制酸剂、或是OTC类抗生素,比如达喜、吗叮咛等。如出现呕吐、腹泻等症状,多跟细菌感染有关,所以有必要提前准备一些抗生素类药物,抗生素药最好提前请医生开具,并在医生的指导下使用。

  
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