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春季来了老年人该如何养生呢?
时间: 2018-03-29 13:31

越来越多的老年人开始注重养生,把身体养好等于赚到了,那么春季来了,老年人该如何养生呢?

老年人春季如何养生

  1、预防感冒

  春季的温度多变,添减衣服要注意,避免感冒发生。

  2、饮食调理

  春季老年人的饮食适合清淡,可以多吃新鲜蔬菜。

  3、睡眠充足

  老年人最好每天中午午睡一个小时左右,补一下春困。

  4、防中风

  春季早晚温差大,容易造成老年人血管伸缩,容易诱发中风。

春季养生是好时机,那么养生在饮食上该如何搭配呢

  1、补充优质蛋白质

  人体缺少蛋白质容易抵抗力下降,疾病就会找上门了,适当要补充优质蛋白质类食物。

  2、饮食清淡

  春季肝火比较旺,饮食要少吃辛辣食物,以免助火伤身。

  3、多喝水

  平日里多喝水可以养肝,帮助代谢废物的排泄。

  春季也是很多病毒细菌繁生的时机, 老年人身体机能下降,容易受到病毒的滋扰,所以通过饮食来增强身体抵抗力很重要。

春季养生食谱

  1、淮山玉米牛蒡汤

  淮山切块;牛蒡切片;红枣去核;把所有材料放进锅里,大火煮开转小火煲1.5小时,调味即可食用。

  2、老鸭笋汤

  老鸭焯水待用、火腿切丝;笋尖切好,姜片等,一起放进锅中,加入适量绍酒用慢火炖6-8个小时。调味即可食用。

 
  
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