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碧生源:七个生活小方法助你轻松减肥
时间: 2018-08-23 17:53

随着生活水平的不断改善,肥胖问题越发严重,看着别人穿美丽衣服,秀着美丽身材的时候,想必肥胖的你心里肯定也不好受吧,到底怎样有效的减肥这个话题一直被减肥人士所关注,下面碧生源专家整理几个日常小妙招帮助你轻松减肥。

一、睡前3小时,拒绝饮食

碧生源健康专家表示,人在休眠状态下新陈代谢能力下降,胃肠蠕动率降低,如果进食,食物容易推挤在腹中,不仅影响消化功能,还容易增加腹部赘肉,在减肥的常识中可是重中之重。除此之外,睡前3小时也不建议大量喝水。

 

 

 

二、睡前泡热水脚

碧生源健康专家提醒,每天在睡前前可以选择泡一泡热水脚,可以促使你血液的逆循环,帮助腿部代谢掉囤积在血液中的毒素和垃圾,这样可以很好的预防肥胖。而且泡热水脚对气血虚弱的人也有帮助,不但对减肥有好处,对身体也有益,使你一整夜都保持高质量的睡眠。

三、每天深呼吸运动

 每天空腹时,站立,放松全身,双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽,深呼吸。吸气时将腹部随之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是本身的胸部呼吸,持续三秒,然后呼气时收肚子。碧生源健康专家建议尽量的让肚子的收缩幅度大一些,由慢到快,感到累的时候就可以停止。

四、早晚洗漱时也能瘦腿

刷牙时不要一直站着不动,缓缓踮起脚尖,停留15秒钟后缓缓放下,重复三次最好。况且刷牙刷久些,你会发现牙齿也会越来越白。

五、饮食少量多餐

饮食方面也是减肥中的一个细节,不要忽视饮食这一点。碧生源健康专家表示,为自己制定一份减肥食谱,以蔬菜水果,谷类有营养的食品为主,拒绝高热量食物。平时做到少量多餐的习惯,这样不但不会囤积脂肪,也可以有饱腹感。

 

 

 

六、健走有益减肥

减肥其实每时每刻都可以进行的,好比如在你上班的时候,可以离公司只剩1、2个站的时候提前下车,直接走回公司;保持每天这样的好习惯,对瘦腿有一定的成效。碧生源健康专家表示,健走的时候记得挺直腰,抬头挺胸,腹部收紧,千万不能驼背,这个也是减肥中的一个小细节,保持好,离瘦身不远了。

七、嚼劲食物瘦脸法

嚼劲的食物不但可以瘦脸,还可以锻炼牙齿,好比如口香糖,正确的嚼口香糖,可以使脸部运动,促使脸部的赘肉消减。碧生源健康专家提醒,口香糖不能嚼太久,不然这样会使脸部的肌肉更加发达,适量而止可以起到瘦脸效果。

 

 

 

别人胡吃海吃都无妨,而你却连喝水都会胖,抱怨胖并没有什么用。正确的减肥方法才可以有效的起到减肥的效果,现在减肥的人都会选择在饭后冲泡碧生源纤纤茶饮用,纤纤茶是以绿茶、决明子、荷叶等主要原料制成的保健食品,经动物功能和人体试食试验证明,具有减肥的保健功能。

 
  
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