睡前坚持5件小事,即使睡觉,你的身体也在燃烧脂肪!

  减肥在于坚持一些瘦身的小细节,睡前若能坚持5件小事,即使睡觉,你的身体也在燃烧脂肪!

  1、晚饭前一杯水

  坚持饭前喝一杯水,可让你减少晚餐的食量,防止过食。同时提前清洗肠道,有助于预防便秘。饭后建议1小时后再喝水,以防肠胃胀大。喝汤也是同样的道理。

  2、晚饭三分肉七分菜

  晚上米饭主食减少,半碗即可,蔬菜的热量比较低,而且纤维成分、水分比较多,分量可以多些,肉类食物占三分即可。食物尽量以蒸煮为主,不要过油煎炸,这样容易容易飙升,不利于减肥。一般晚餐吃得少,不太过饱,一般在六七分饱就要放下筷子了。

  3、站立30分钟

  晚饭后很多人习惯躺着,在家看电视。但是这样很容易囤积脂肪,看完电视基本就是去洗澡睡眠了,活动时间比较短。一般饭后可以站立30分钟,有条件的人饭后1小时后,去快走30分钟,有助于肠道的蠕动,食物的消耗,站立跟快走可以减少小肚腩。

  4、睡前泡脚20分钟

  泡脚是中老年人爱好的养生习惯,而肥胖尤其虚胖的人,坚持泡脚可以促进体内血液循环,有助于垃圾代谢,加强气血流动,赶走体寒湿寒现象哦!

  ?5、深蹲100次

  深蹲属于无氧动作,也是锻炼下肢肌肉的黄金动作。坚持深蹲可以加强心肺能力,塑造好看的臀型,同时促进全身脂肪的燃烧,让你晚上睡觉也在燃脂。建议每次20次深蹲,坚持5组,累积100个。

  几个睡前减肥习惯,你能做到几个呢?