互动：【多久不运动，你的身体才会变弱?】

疫情期间大家深居简出，不少公司实行在家工作，令市民日常时间表遭打乱，同时面对工作、照顾小孩、家务等或会感到忙不过来及感到很大压力，出门运动的机会也少了。长久不运动，你的身体会发生哪些变化？

近日美国运动杂志《Runner’sWorld》援引了《应用生理学》期刊上的一份权威研究：2周不运动，焦虑和沮丧会明显增加；4周不运动，心脏泵血功能显着弱化，体能下降；8周不运动，心脏继续弱化，耐力下降，运动能力减退。停止运动数周，最受伤的是心血管。

两周的停歇会造成肌肉质量、毛细血管大小以及密度受到不同程度的下降，特别是当人们在这两周长时间以“葛优瘫”煲剧时，骨密度、灵活性和整体血液流动都会受到影响。

第一季度长的脂肪，第二季度一定要减下来！为了达成第二季度的健身目标，大开讲推出特别策划“国家队运动员喊你来运动”，我们邀请了多位运动员，其中包括奥运冠军和国家队运动员，教你居家就能练的健身动作。一起动起来，云私教课要开始了！快点搬上你的小板凳坐前排吧！

看我们的帅锅主持人万俊，不惜牺牲色相，为了减磅，奋不顾身，躺地健身。

其实除了运动，在家也可以多做一些静态的活动，如静观拉筋、打坐等松弛肌肉的练习，静观可以令人减少胡思乱想，处事较为冷静，让身心可以有空间真正放松。

你在疫情期间如何保持运动习惯？在有限空间和有限器材的情况下，能做哪些运动项目？为什么建议一定要保持运动？


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