www.baisuu.net_环球广播网_中国新闻资讯第一门户网站
站内搜索
在线投稿
首 页 今日头条 国内新闻 国际新闻 社会新闻 房产新闻 财经新闻 体育新闻 军事新闻 旅游攻略 科技新闻 商业信息
游戏新闻 奇闻异事 汽车新闻 娱乐新闻 时尚杂志 影视新闻 时政新闻 慈善公益 海峡两岸 环保新闻 书画收藏 佛教新闻
您现在的位置:  主页 > 社会新闻 > 正文
担心“节后综合征”? 四招教你“满血复活”
时间: 2017-10-08 13:33

  国庆假期不知不觉中即将画上句号,大部分人很快就要正式投入到学习、工作当中。也许还有些人觉得假期没有休息够,没心情上班,甚至还有茶饭不思、身心俱疲等状况,其实,这就是所谓的“节后综合征”,马上回归工作的你,也有过这种情况吗?如何摆脱“节后综合征”,四个小贴士助你尽快“满血复活”。

  调整作息早睡早起

  假期在很多人眼里似乎与狂欢挂钩,平时由于上班、上学时间的限制,难得尽情放松和玩乐,因此不少人假期的作息非常不规律,不管是彻夜上网或打牌还是披星戴月奔波在旅途,都会让自身的生物钟被打乱。假期结束后往往难以快速恢复和适应之前的工作或学习状态,出现晚上睡不着、白天睡不醒的情况。补救措施之一就是调整作息,尽量早睡早起,有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡,洗个热水澡会有助于睡眠。还可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心;上班前好好洗个澡,能消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。

  营养膳食多吃深色蔬菜

  十一期间,很多人饮食不规律,大鱼大肉一开吃就停不下来,聚会时如果饮酒过度,还会进一步加剧胃肠负担。专家建议,节后饮食应遵循多样性原则,因为单一食物的营养肯定是不全面的,可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜。与浅色蔬菜相比,深颜色蔬菜含有更丰富的B族维生素和矿物质,专家建议可以注意增加深颜色蔬菜的比例。饮食结构建议以素、清淡为主,少油、少糖、少盐,多吃粗纤维和水果蔬菜,多喝水,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。

  
普通新闻重再创新高!日本2019年度防卫预算申请或超
普通新闻重乡村振兴战略开局,农业农村经济稳中向优
普通新闻重山西黄河医院精神科脑立体神经调控疗法—
普通新闻重加盟代理芮婪瘦身糖果公司有什么优惠政策
普通新闻重芮婪植物糖果代理都有几个级别?内部竞争
普通新闻重晋江东方医院坑人吗?诚信为民,造福患者
普通新闻重嘉兴博爱医院好不好,正规医院口碑好
普通新闻重高铁又一个重大升级! 再见了,车票!
普通新闻重习近平要求乡村实现“五个振兴”
普通新闻重朝鲜最高人民会议颁布政令 宣布将实施大
普通新闻重暴雨蓝色预警:四川盆地西部局地仍有大暴
普通新闻重非常科幻的吉尼斯纪录:小狗被韩国科学家
普通新闻重【惊讶】甄芝灵芝西洋参茶效果太好都抢着
普通新闻重【一对一培训】代理甄芝灵芝西洋参茶推荐
普通新闻重诺甦康最大特点是什么|诺甦康使用说明以
普通新闻重诺甦康代理月入过万是不是真的|有没有夸
普通新闻重郑州美中商都妇产医院解决妇科疾病更放心
普通新闻重平潭港立医大妇儿医院收费贵吗 专业医疗
普通新闻重郑州美中商都妇产医院 打造人文品牌 为女
普通新闻重郑州天后整形医院技术好不好?双眼皮,看
普通新闻重南阳阳光男科医院是正规医院吗 平价好技
普通新闻重黑龙江虹桥不孕不育医院腹腔镜通输卵管手
普通新闻重重庆九五医院是专科医院吗 百姓门诊,平价
普通新闻重晋江东方医院可靠吗?医诚术精!真心惠民
普通新闻重子宫息肉是否影响怀孕长沙仁爱妇产医院为
普通新闻重盛大平台“以信誉为先”,网赚用户突破五
普通新闻重网曝101集资被查组织者跑路?艺人节目录
普通新闻重轿车和SUV谁更安全?
普通新闻重史上最全汽车各部件图解
普通新闻重郎平面临退休,主教练位置变成烫手山芋,
普通新闻重吕家传冷敷贴效果如何?吕家传游浩亲自试
普通新闻重朋友圈宣传的吕家传冷敷贴,有谁用过吗
普通新闻重《尼内岛:大逃杀》发布首日登顶Steam畅
普通新闻重STK又败了!Faker两局3核中输出最低,Ban
普通新闻重新版《流星花园》毫无意外的翻车了,网友
普通新闻重《中国好声音》首播出现重要播出事故,没
普通新闻重对比测评华为笔记本和苹果笔记本电脑谁更
普通新闻重faa898优惠券公众号 faa898领券公众号 fa
普通新闻重ok6711优惠券公众号 ok6711领券公众号 ok
普通新闻重ok5853优惠券公众号 ok5853领券公众号 ok
普通新闻重内塔尼亚胡见完普京后重大表态:接受叙利
普通新闻重南昌华山医院可信吗 用娴熟医术为你治病

地球空间即将用尽

中国译协中译英最

两个"乔丹"又打官

义和村,缘何成济

马戏团老虎失控吓

中药面霜的产品
Copyright © 2017 今日头条新闻网 粤icp备12002870号-1 All Rights Reserved.
XML地图 HTML地图 网站地图
联系QQ:2031187338