随着跑步运动知识的普及，越来越多的跑者注重跑前热身运动了。诚然，跑前热身能增加我们耐受力以及避免损失发生。不过，跑前热身并没有那么简单，需要注意一下几点。

1、 首先就是我们热身的强度不能太大以微微出汗为主，如果我们热身的强度过大，那么很容易就造成我们身体过早的疲劳，肌肉一旦疲劳就很难为我们身体提供保护，从而造成我们身体损伤。

2、同时热伸也是多方面的，慢跑，拉伸都是属于热身，所以我们热身的方法也应多样化。慢跑可以动用我们全身肌肉的力量，提高我们肌肉的协调性，而拉伸能够提高我们肌肉的韧性和强度，避免了在跑步中身体受到损伤的问题。

3、同时在跑步前，我们可以多做一些动态拉伸，少做一些静态拉伸，在跑步后我们应该以静态拉伸为主。