要保持肠道健康，就要注意吃饭的量，按照现代健康营养理论的说法，吃饭吃到八分饱就可以了。平时保持肠道健康，可以多吃一些全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物，因为它们都是高膳食纤维的食物。

保持肠道健康要注意饮食两个“量”（东方IC供图）

核心提示：5月29日是世界肠道健康日，肠道对我们的身体有着十分重要的影响，如何更好的保护我们的肠道健康呢？日常饮食中要注意两个“量”。

5月29日是世界肠道健康日。肠道作为人体最大的免疫器官和最大的排毒器官，对于人的健康有着非常重大的影响。如果一个人的肠道不好，那么这个人的身体状况应该也比较差。

那么如何保持自己的肠道健康呢？这就要求我们在日常饮食的时候要注意两个“量”——进食的饭量和饮食的食物质量。

为什么说要注意进食的饭量呢？

试想一下，如果每天我们总是在吃，每餐都吃得大腹翩翩，撑得饱嗝乱喷，你是不是觉得心里和生理都满足了？但是，机器还有累趴下的时候呢！肠道不是收缩自如的机器，长时间让我们的胃肠道高负荷运转，早晚会把它累出问题的。

中医对肠道有个重要的论断，叫做“实而不能满”。所以说，早在很多年前，我们的先人们就注意到了肠道的重要性，告诫说保持肠道健康就要控制进食量，不能吃太满了。此外，如果进食过多，还会产生大量毒素，进而损伤肠道。并且，进食过多还可能会增加心肾负担，增加罹患高血压、糖尿病的风险。所以要保持肠道健康，就要注意吃饭的量，按照现代健康营养理论的说法，吃饭吃到八分饱就可以了。