绿色且健康饮食的最佳方案，就是在加工时，尽量保留食材的原汁原味，不让过多的调味品喧宾夺主。吃货总是在这两者之间徘徊和犹豫，口感还是健康，这永远是一个难题优选沙拉当果蔬邂逅坚果，一切烦恼与困惑似乎一瞬间迎刃而解，新鲜的蔬菜叶茎，酸甜可口的水果切片，富有嚼劲的坚果颗粒，在美味沙拉酱的牵线搭桥中，浑然一体，味觉的享受与健康的需求此刻相得益彰，吃货们真想说一句，沙拉在手，天下我有。金枪鱼三明治三明治如果仅仅被当做工作日充饥的早餐，实在是误解和小看这个伟大的发明了，倾注心血和精力，开动脑筋，大胆尝试，把一款见怪不怪，习以为常的食品，加工出别有新意，秀色可餐，这是真正考验一个吃货的胆识与魄力。准备好西红柿、熟鸡蛋切备用，去掉吐司面包的四边，将适量金枪鱼块和蛋黄酱一起拌匀，铺在一层吐司面包上，在金枪鱼上依次铺鸡蛋、生菜和西红柿，盖上另一片面包，沿对角线切成两个三角形三明治。每一步的精心与细致共同决定了最后的美味大成。鲜榨混合果汁果肉分类层一度成为果汁饮品的潮流与标杆，殊不知，被当做无用品扔弃的果肉渣，富含丰富的粗纤维，今天我们就要返璞归真，认认真真做一杯猕猴桃火龙果橙汁，最大的不

瑜伽课堂感受自然之力 一场别开生面的瑜伽课揭开了整个活动的序幕，主办方特别邀请了中国与澳大利亚两国的瑜伽运动代表人物——母其弥雅和Ashley Hart共同参与，将自然健康的精髓通过瑜伽进行了全身心的体验。瑜伽体验的教室经过了精心考虑——在中西风情合璧的建国西路上的音昱听堂，西方科学与东方智慧对于健康的理解在这里殊途同归，Swisse品牌所倡导的自然健康的生活方式在这里得到了完美的共鸣。这和Swisse的企业氛围非常契合，员工们每天都可以在公司的健身房里自由地训练、冥想或练习瑜伽。Ashley Hart&母其弥雅，融合中西方健康生活方式的Swisse H&H理念 这次特别的瑜伽体验，由国际瑜伽联盟认证的瑜伽导师，音昱听堂首席身心灵专家FELA ADEBIYI，母其弥雅与Ashley Hart共同呈现。母其弥雅和Ashley Hart作为两国瑜伽的代表人物，她们可能是通过瑜伽诠释中西方健康生活方式的最佳人选。除了亲身实践瑜伽所带来的健康与快乐之外，他们和FELA老师一起，探讨了东西方对于自然健康的生活方式的不同理解，更是分享了他们对身心健康的建议。Ashley Har

下面，牛哥就跟小伙伴们一起分享号称是全球公认的最健康の作息时间表，大家可以参考下，然后结合自己的个人情况实施起来吧！7:00 起床7:00是起床的最佳时刻，前提是昨晚你在12点之前碎觉的。牛哥不建议大家用闹铃把自己叫醒哦，要强迫自己培养成在这个时间点自然醒的习惯，调整好生物钟。醒来后最好喝一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射，给自己提提神儿！7:20-8:00 吃早饭早饭必须吃，不吃早饭的危害实在太多了，牛哥就不跟大家过多解释了！一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。正所谓“早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少”，俗话还是有一定道理的！8:30-9:00 避免剧烈运动清晨并不是剧烈运动的最佳时间，尤其是雾霾天，因为此时免疫系统功能最弱，而且身体急需能量。大家可以选择步行或骑自行车上班，那却是很健康的。9:00-10:30安排最困难的工作这个时间段是学习工作的最佳时间，人的头脑最清醒，思路最清晰。淘气的小伙伴可千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛某宝哦。10:30 眼睛需

首先你要知道糖主要分两种。一种糖是天然糖。天然食品里都会含有这种糖，比如水果、蔬菜、乳制品等。这些食品会提供纤维、蛋白质、钙质和多种维生素及矿物 质，所以对人体有利。而另一种糖则是添加糖。这种糖一般是用来放到食品里调味的，比如超市买的番茄酱，或是加到茶里的蜂蜜。这类糖经过浓缩，缺乏营养。虽 然蜂蜜，枫糖浆等含有一些健康的抗氧化剂和矿物质，它们仍然添加了约一匙的添加糖。这就意味着，即使食用的食物很少，但摄入的糖分并不少。很多包装食品会同时含有这两种糖，但是其营养标示会将这两种糖的含量放在一起说明，给你的是总含量。去年，美国食品及药物管理局建议将这两种糖分开标示，方便消费者查看。但在此方案落实前，消费者可以查看实际配料表。如果配料中确实没有添加糖，那么大可放心了，而如果发现如糖、甘蔗汁、玉米糖浆、麦芽糖、果糖等添加糖，那 么就要确保这些配料没有列在前面。因为，依照法律要求，配料必须按照分量排序，所以如果添加糖排位靠前，那么就说明分量过多。美国心脏学会称，女性每天摄入的添加糖应该不超过100卡路里(约6茶匙)。但事实上，女性一般一天会摄入18茶匙！大部分的添加糖都是来自

都知道保养的结果是让人羡慕的，因为你看她容颜苍老，她看你却青春依旧，如果有个公司只需要好好保养自己就可以让你财富自由，让你一举多得[拳头][拳头][拳头]你觉得好吗[玫瑰][玫瑰]如果你也想像我一样拥有健康美丽财富就联系我 我教你如何透过消费赚钱额外收入[拳头][拳头][拳头]