新浪娱乐讯 天下所有父母都想让自己孩子吃好的食物。看似难度不大，如果每天要实践，将会遇到诸多困难。

　　在孩子们成长过程中，补充各种营养是关键。如果孩子不喜欢吃蔬菜，喜欢吃快餐，可能会引发孩子肥胖以及少儿成人病。孩子年幼时开始养成正确的饮食习惯，才可以健康成长。

　　那么，怎样才可以帮助孩子们养成好的饮食习惯呢？下面一起看一下MBC《爸爸！我们去哪儿？》、KBS《超人归来》等育儿节目中是怎样做的吧。

　　■正确饮食很重要

　　父母帮助孩子从小养成健康的饮食习惯，可以降低肥胖的概率。儿童肥胖导致成人肥胖的可能性很高，成长过程中自尊感会偏低，需要加强注意。

　　儿童肥胖比较容易患糖尿病、高血压等各种成人病。这种状态持续下去，20几岁开始，成人病等问题会陆续出现，所以有必要从小养成不挑食的习惯。

　　为了预防儿童肥胖，培养每天吃三顿、常吃蔬菜和水果的习惯。而且少在外面吃刺激性食物，在家常吃淡一点的食物，摄取各种营养素。

　　■《爸爸！我们去哪儿？》《超人归来》爸爸们的育儿经

　　《超人归来》节目中，秋成勋为了女儿秋小爱不偏食，选择“美味吃法”。因为女儿说不好吃，不想吃，所以秋成勋不停地吃，露出好吃的表情。

　　起好奇心的秋小爱，看到爸爸吃的很香，也跟着要尝一口，之后喜欢上了该食物。妈妈矢野志保微笑着说：“不久将来，也许还可以吃辣白菜。”

　　《爸爸！我们去哪儿？》节目中尹民秀的儿子尹厚不偏食。其原因是尹厚的胃口好，而且尹民秀让孩子尝试多样的食物。尝过很多种食物的尹厚，知道很多种口味，所以也不拒绝各种美食。

　　孩子年幼时，与其强制性的喂孩子各种食物，不如让孩子自己对食物感兴趣。

　　■孩子们的营养素

　　成长期的孩子们补钙很重要。钙是构成牙齿和骨骼的重要成分。尤其直接影响到骨骼成长，有益于成长期的孩子。钙富含在牛奶、鳀鱼、海带等食物。

　　维生素是人体器官不可缺少的营养素，有助于内脏器官的发育，提高免疫力。维生素富含在蔬菜和水果中，最好从小吃很多种类的食物。

　　被称为Superfood的germinated quinoa的营养价值受到认可，引起了父母们的关注。这跟大米相比，含7倍钙、20倍铁、6被钾、5倍蛋白质等富含各种营养素。尤其富含孩子们成长期所需的各种营养素，更加吸引眼球。

　　germinated quinoa有益于成长期的孩子们食用，摄取多种营养，帮助孩子们成长。germinated quinoa不仅可以与大米、沙拉、意大利面、薄煎饼等一起食用，而且与粥食用也是不错的方法。

　　孩子们成长阶段最好摄取多种营养素。不要硬喂，教育孩子自己主动吃十分重要。引导孩子们养成正确的饮食习惯，培育健康的孩子吧。bnt新闻/供稿 崔桄齊 车美燕/文 J-story/图