（原标题：去健身房成老人新时尚）

　　从两年前开始健身的何叔现在已经是个健身达人，完全看不出来他今年已经66岁。

　　本报讯（记者 殷鑫 摄影记者 杨锋 通讯员 边江红）最近，一位七旬奶奶成为“网红”。七年前，陕西西安的王奶奶生了场大病，医生说她有点胖，血管堵了，为了不给子女添麻烦，王奶奶下定决心开始健身。七年间，王奶奶瘦了28斤，肌肉清晰可见，一字马、单杠样样都行。

　　现在，热爱健身的老人屡见不鲜，越来越多的老人不再满足于公园的简单器材，开始走进健身房。

　　健身房成老人新聚点

　　记者走访了广州某健身房。早晨8点多，年轻人都在忙着上学上班，只有七八位市民在健身房健身，且大部分是退休老人。

　　记者观察发现，几位阿叔都偏爱重量型器材，66岁的何叔还亲自示范了龙门架的多种用法，看来是个健身达人。一位78岁的韩叔在锻炼反式蝶机展肩，60多岁的张叔则在卧举杠铃。而阿姨们则更偏爱跑步机、椭圆机、瑜伽等活动。

　　记者与一位休息的阿姨聊天，当问其“为什么不在附近公园锻炼，还要花钱到健身房”时，阿姨表示，健身房人少，比较清静，器材设备也比公园齐全，“而且现在雾霾严重，去公园还不如来健身房。”另一位阿叔也赞同：“平时下雨就不能去公园了，很不规律，但是健身房即使下雨也可以来。”

　　“老韩，今天练得怎么样呀？”老人们在互相问候，在这里他们不仅健身，还结交了兴趣相投的朋友，互相督促，锻炼得更加积极了。

　　老年人健身两大原则

　　老人健身有什么要注意的呢呢？广州中医药大学第三附属医院关节科副主任医师柴生 表示，老年人或多或少都有些关节病变，有些器材甚至对关节有损，不建议使用，如动感单车、史密斯机等。

　　总体上，老人在器材选择上要遵循两个原则，一是尽可能选择躺着或坐着都可以做的器材；二是注意上半身锻炼灵活度，下半身锻炼力量，即锻炼上肢、肩颈等时，动作幅度应尽可能大，不要承担太多重量，而下肢锻炼则可以适当做些力量锻炼。此外，游泳（尤其蛙泳）、瑜伽都是对关节、心肺很好的运动。

　　那么，老人在健身房具体可以做哪些运动呢？

　　详见12版

　　老人健身房器材选用指南