(记者曹雪旸)临近高考，适值夏季，天气炎热，准备参加高考的考生怎样调节好自己的饮食起居，让自己以最佳的状态来迎接高考呢？我们来听听专家的建议。

　　抚顺市中医院主任医师刘轶说：“考生首先应调整好生物钟，生活起居要有规律，别熬夜，免得高考当天昏昏欲睡，影响考试成绩；暑热易扰心神，会让考生产生烦躁感，增加考前的焦虑情绪，甚至失眠，考生要转移情绪情感反应，消除不良刺激，保持良好的心境参加高考；再者因安身之本必资于食，饮食方面同样重要，应注意饮食品种多样化，即均衡饮食，这样才能满足人体对各种营养成分的需要，否则会导致阴阳失调而发病，最好以清淡饮食为主，少食辛辣生冷油腻以及不易消化的食物，另外要注意食物卫生，饮食要适量，过饥过饱都不科学，就是说饮食不洁、饮食不节及饮食偏嗜，都会损伤脾胃，出现胃肠疾病，影响考生的正常发挥。总之健康饮食，良好状态是考生的最佳状态。”

　　专家提醒考生注意，因为天气炎热，再加上心情紧张会导致出汗过多，容易出现中暑情况，轻者表现为头昏眼花、乏力、胸闷恶心，较重者可出现体温升高、全身痉挛、甚至因高热、呼吸循环衰竭而导致休克。所以考生要避免长时间在烈日下活动，应在阴凉通风处休息，喝些含盐的凉开水，如出现轻度中暑情况要用凉毛巾敷头部、颈部、腋窝及臂弯处，情况严重的要及时就医。